أهم النصائح الرياضية للحصول على جسم رشيق وصحي

مع اقتراب فصل الصيف، يلجئ العديد من الناس لممارسة التمارين الرياضية بهدف خسارة الوزن والحصول على جسم رشيق، اليك أهم النصائح الرياضية التي ستساعدك لتنظيم وقتك والحصول على جسم صحي:

قومي بتسخين العضلات قبل البدء بأي تمرين رياضي ولا تضعي مجهود كبير على جسمك وعضلاتك.

اختاري الوقت المناسب لممارسة الرياضة ان كنت ترغبين بممارستها في الهواء الطلق، فيمكنك اختيار الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس، واحرصي على اختيار مكان يحتوي على الأشجار لتحصلي على أكسجين نقي أثناء ممارستك الرياضة.

ارتدي الملابس الرياضية المناسبة والمصنوعة من مواد تمتص العرق لتجنب التعرض الى التهابات في الجلد.

اتبعي نظام غذائي صحي واشربي الكثير من الماء والسوائل الصحية.